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短期間ダイエット

 

 

皆さんは短期間ダイエットしようと考えた際、まず何からスタートしますか?

 

私はジョギングから始めました、軽い運動も苦手だったのですが、とにかくどうしても痩せたいという気持ちが勝り嫌いな運動も始めてみることにしました。

 

 

結果、1ヵ月で2キロほど痩せる事が出来たのですが、正直頑張った割にはあまり効果が出ているように感じられなかったんです。

 

仕事の合間を縫ってジョギングの時間を作らなくてはいけないのも面倒でしたし、労力に対して効果が小さいなって。

 

 

そこで別の方法を実践してみたのですが、こちらの方法ではなんと!2週間で5キロの減量に成功しました!

 

ジョギングを継続するよりも短期間で圧倒的に効果が出る方法となりますので、もう紹介せずにはいられない!と思いこちらの記事を書いております(笑)。

 

 

美容の面でも効果のある方法となりますので、肌荒れが気になる方は必見ですよ!

 

 

大切なのは野菜!でもそれだけじゃないんです!

 

食事の際に、栄養のバランスを考えながら食事をしている方も多く見受けられますが、その野菜を食べるタイミング、間違えていませんか?

 

 

そう、栄養素の面で考えても野菜は必要不可欠なファクターと言えますが、ダイエットに関して考えても野菜は必要不可欠なんです!

 

そして多くのダイエッターが勘違いしているのが、「ただ野菜を摂れば良い」と思っていることです。

 

 

必要なのは野菜を摂ることではなく、野菜を食べるタイミングを考える事です。

 

お伝えしましたように、野菜を食べる事は前提としてあります。

その上で野菜を食べるタイミングを考えて摂るようにしてください。

 

 

短期間で痩せる為に、野菜を食事の最初に摂取しよう!

 

私が2週間で5キロ痩せたのは、野菜を食べるタイミングを食事の最初に持ってきたことが要因でした。

 

 

朝ご飯でも晩ご飯でも、食べる際には必ず用意した野菜を最初に食べ終わるようにして、その後に足りない分を米や他のおかずで埋めるようにしたんです。

 

そうすると必然的にタンパク質や炭水化物を摂る量が減ります。特に生野菜を摂ることが出来ますのでサラダがオススメですが、苦手な方は炒めても効果は得られます。

 

当然炒めた際にもベーコンなどの肉類はいれないようにして下さい。食事の最初に食べるのは野菜のみです。

 

 

恐らく大半の方がしっかりとご飯を食べるのは夕食になると思いますし、朝ご飯を食べないという方もいると思いますので、必ず晩ご飯を食べる際には一番初めにサラダなりなんなりで野菜を完食するようにして下さい。

 

 

多少個人差はあると思いますが、私の様に2週間で5キロ痩せることも出来ると思いますし、もしかしたらもっと大きな効果が得られるかもしれませんよ?

 

 

まとめ

 

野菜中心の生活を送ることに抵抗がある方もいると思いますが、あくまで野菜を中心に食べるという考えを持つのではなく、最初に野菜を完食するだけです。

 

 

野菜をしっかりと食べ終わればその後はハンバーグでもステーキでも食べて構いません。もちろん過度な量を食べてしまうとその分太る原因となってしまいますが、食べたい物を我慢する必要は無いのです。

 

 

私は太ってしまって尚且つ短期間で痩せたいと考えた場合、こちらの方法をよく用いるのですが、サラダを食べた後にミートソーススパゲティやハンバーグも普通に食べていました。焼き肉を食べに行ったこともあります。

 

それでもしっかりと体重を落とすことは可能ですので、是非好きな物を食べることに我慢したくないという方はサラダダイエットを実践してみて下さい。

 

 

栄養素も多く含まれている野菜を毎日最初に食べることで、その栄養素をしっかりと身体に取り込むことになります。

 

その分お肌にも良い影響が出ますので、美容効果も期待しながらダイエットに励んでみて下さい。

 

少しでも短期間でダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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