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短期間ダイエット

 

 

短期間ダイエット中の皆さん!短期間ダイエットには注意してほしいポイントがたくさんあります。

 

短期間ダイエット後にリバウンドしないためにも、注意すべきポイントをしっかり把握しておきましょう。

 

 

食事制限中は栄養不足に注意!

 

短期間ダイエットといえばまずは食事を抜くことから始める方が多いですよね。

 

 

食事制限はすぐに効果が出ますし、短期間ダイエット向きと言えるでしょう。

 

しかし果物だけ、飲み物だけといった偏った食事を続けていると栄養不足に陥ります。体がフラついたり頭が働かなくなったりしては、せっかくキレイになっても元も子もありません。

 

 

少量でもいいので、少しずつバランスを考えて食事をしましょう。

チーズ、納豆、トマトなど、栄養がありカロリーや糖質の低めな食材を選んでみるのがおすすめです。

 

 

無理な目標を設置しない!

 

1ヶ月で10キロ!1週間で5キロ!など、短期間で無理な目標を目指すダイエットは体を壊してしまいます。

 

その目標に達成てきなかったときの罪悪感もひどく、最悪の場合摂食障害になってしまう危険性も。

 

 

一般的に、1ヶ月のうちに落としていい体重は全体重の5%程度と言われています。

50キロの方なら月に2.5キロ。短期間ダイエットといえども、常識の範囲内での減量を心がけてくださいね。

 

 

短期間ダイエット後の過ごし方

 

短期間ダイエット成功!おめでとうございます。

 

せっかく目標を達成したのなら、その状態をキープしたいですよね。

 

短期間ダイエットでは体は栄養不足になっていることが多く、いきなり以前の食事に戻すと簡単にリバウンドしてしまいます。それどころかダイエット前より太ってしまった!なんて事態も考えられます。

 

 

 

短期間の間でもダイエットの習慣はしっかり身についているはず。

少しでもいいので実践し続け、食事量はゆっくりと戻していくようにしましょう。

 

 

ダイエット後も毎日体重を量り、「これくらい食べたら増える」という目安を身につけていくことをおすすめします。

 

 

短期間ダイエットだってしっかり注意すれば成功できる!

 

一般的に短期間のダイエットはおすすめできないと言われていますが、多少無理なダイエットをしたとしても栄養バランスを考え、適正な目標を設置し、ダイエット後も気をつけていれば、成功だって夢ではありません。

 

 

何度もダイエットとリバウンドを繰り返すのではなく、一度成功したならそのあとキープできるように、今からダイエット成功後のことも考えていきましょう!

 

少しでも短期間でダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。