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短期ダイエット

 

 

結婚式などの急な用事ができて、それまでに少しでも痩せたい…短い時間で痩せるのは難しいですが、決してできないことではありません。

 

多少の負担がかかるものの、やってみる価値はあると思います。

 

そんな短期ダイエットにはどのようなものがあるでしょうか?

 

体の負担を最小限に抑えつつ、効果がある簡単ダイエットとして以下のものがあげられます。

 

 

 

 

◯置き換えダイエット

 

普段食べている食事を他の食材へ置き換える簡単ダイエット方法です。

 

大幅なカロリーカットができ、短期間で痩せることが期待できます。置き換えるものとして酵素ドリンクが有名です。

 

酵素ドリンクには様々な栄養が含まれています。置き換えで大切なのは栄養をきちんと摂取できるかということ。不足してしまうとかえって体を壊してしまうことがあります。

 

無理に食事を抜いてしまったり、全く食べないダイエット方法とは違い、栄養をきちんと摂取し、かつ安全に行える短期ダイエットということができるでしょう。

 

 

 

 

◯もち米ダイエット

 

もち米という種類のお米は強力な便秘解消効果があります。その理由はもち米に含まれる水溶性食物繊維。これが腸内の環境を整えてくれるのです。

 

便秘が解消されると、それまで溜まっていた便の分だけ痩せることができます。効果が実感できるまで数日と非常に短期なので、その点もとても魅力的です。

 

腸には体を痩せさせる「やせ菌」が存在します。腸内環境の正常化はやせ菌を増やすために必要なことで、もち米はそのサポートをしてくれるのです。

 

 

 

 

◯炭水化物抜きダイエット

 

1週間などの超短期で簡単ダイエットをするのであれば、炭水化物抜きダイエットは効果的です。その名の通り、一切の炭水化物を断つ方法です。

 

その効果は絶大で1週間で数キロ痩せることも可能です。

 

一方で炭水化物は体のエネルギー源ですから、絶ってしまうことで起こる弊害もあります。体調が悪くなったり、集中力が下がるということもあるかもしれません。

 

短期ダイエットとしては優秀ですが、あくまで短期。長期的に行うことはおすすめできません。どうしても痩せなければいけないというときだけ実践するようにしてください。

 

 

 

◯まとめ

 

ダイエットは基本的に長期的な継続を前提として行っていきます。それは体の状態や習慣を改善するのには時間がかかるからです。

 

急激なダイエットは体調を崩してしまうこともあるかもしれませんよね。

 

短期ダイエットでは直近で痩せなければならない理由があり、仕方なく実践するものです。もし、実践し体調が悪くなるようであれば、すぐに中止するようにしてください。

 

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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