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足やせダイエットをするのに、ストレッチは太ももと、ふくらはぎの2つの部分を中心に行ないます。

 

足や太もも部分が痩せる為のストレッチについて説明します。

 

 

 

ダイエットを目的にストレッチを行う場合、ゆっくりとした動作がポイントです。

 

素早い動きで足の曲げ伸ばしをしてもストレッチにはなりません。

 

ゆっくりと足を伸ばしたり曲げたりすることがポイントになります。

 

太もも上げですが、壁に片手をついてまっすぐに立ちて右足を曲げた状態でゆっくりと高く持ち上げます。

 

右足をあげた状態で15秒数え、数え終わったらゆっくりと下げます。5~10回で1セットです。

 

 

 

足を前に挙げることで太もも前方のダイエットを、後方に挙げることで太もも後方のダイエットが可能です。

 

足を15秒後ろ方向に上げ続けます。ゆっくりとあげてゆっくりと下げることで、太ももの引き締めが可能です。

 

 

 

足のストレッチによってダイエットをするなら、5回ずつの運動を1セットとして3~4セット行うようにします。

 

太もものストレッチが終わったら、疲れが残らないように、足首から上にとマッサージをしましょう。

 

マッサージをすることでリンパの循環が良くなって、老廃物の排出も促進されて足の状態も良くなります。

 

 

足やせダイエットをする場合は、時間がかかることがありますが、諦めずに継続していれば必ずダイエット効果を実感できるようになるでしょう。

 

 

少しでも足やせしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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