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脚やせ

 

 

ミニスカートやワンピースからスラリと伸びる美脚に憧れる女性は多いですよね。

 

でも、足ってなかなか痩せにくい…。

 

体重はスムーズに落ちても足が痩せたことを実感できずお悩みの方のために、脚やせに効く簡単な運動やエクササイズ、マッサージをご紹介いたします!

 

 

脚やせにはウォーキングとスクワットを組み合わせて!

 

脚やせのためにまず試して欲しいのがウォーキング。

 

ランニングより手軽にできて体力もそれほど使わないのに、足全体の筋肉を使うのでキレイに引き締まった足をゲットできます。

 

背筋を伸ばし、大股で足首をしっかり使って歩くようにしてみてください。

 

時間を見つけて散歩ついでにウォーキングできればかなりいいですが、時間が取れない方は通勤通学時間を利用してみてください。

行き帰り余分に歩いたりちょっとした移動でもしっかり大股で歩くようにしてみてはいかがでしょうか。

 

 

さらにスクワットは太もも痩せに効果があるだけでなくヒップアップにも繋がります。お尻がきゅっと上がっていると足も長く見えますよ!

 

スクワットは足に筋肉がつきそうで敬遠している方も多いですが、女性がスクワットを少し取り入れたくらいではアスリートのようながっしりした足にはなりません。

 

メリハリのあるキレイな足になれますよ。

 

スクワットは、最近記事にしましたカウントスクワットがお腹痩せも出来て一石二鳥でお薦めです。

 

 

足首を使うエクササイズでキュっとキレイな脚に!

 

ヒールなどを履いているとあまり足首を使うことがなくなりますが、足首を動かすことで足全体の血流がよくなり、むくみがとれます。

 

さらに足首が引き締まることで足全体もキレイに見えますよ。

 

 

暇なときに足首を片足ずつくるくる回すだけでも効果的。寝る前には足首をグッと上に向けてキープ、つま先までしっかり伸ばしてキープをそれぞれ10秒程度行ってみてください。

 

 

マッサージでむくみを撃退!すっきり美脚を手に入れよう

 

最後にマッサージ。

足首や足の甲をゴリゴリ刺激し、ふくらはぎを内側、外側からもみます。下から上にかけてリンパを流すようにマッサージ。太ももも同様に行ってください。

 

クリームやジェルを使ってマッサージすると痛みも軽減できますし、手も疲れにくくなりますよ。

 

 

脚やせに効果的なメニューを取り入れよう!

 

脚やせに効く運動、エクササイズ、マッサージ方法をご紹介いたしました。

 

効率よく脚やせするには足全体をしっかり使う習慣を身に付けることが一番です。こまめに歩き、足首をしっかり使うようにしてみてください。自宅でのマッサージも忘れずに。

 

脚やせメニューをぜひ習慣化して、誰もが憧れる美脚になってくださいね!

 

少しでも簡単に脚やせしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

翌日にはもう効果が見えたのですごくビックリしました!
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