この記事は約 2 分で読めます

 

 

 

簡単ダイエットを始めてみたけど、どうも下半身を細くすることが難しい…重力の関係上、体の水分が溜まりやすい下半身。

 

でも、下半身ダイエットで意識したいことはほんのいくつかのこと。

 

では、その具体的なポイントについてみていきましょう。

 

 

 

 

◯血行を良くする

 

冒頭で述べたように下半身は重力のせいで、血液が心臓に戻りにくい性質があります。このため、むくみができやすく、それが下半身太りの原因となります。

 

そのため、下半身ダイエットのポイントは血行を良くすること。

 

そのためにできることはマッサージ+入浴です。下半身を暖かくし、かつマッサージをすることでダイエット効果が期待できます。

 

具体的な方法は以下の通りです。

 

1:湯船を張り、入浴をする。

 

2:足首を両手で持ち、太ももを包みながら膝まで持っていく。

 

3:2を10回行います。そして、もう片方の足も行います。

 

ポイントはとにかく強くやること。そうでなければ足に溜まった老廃物を流すことはできません。

 

 

 

また、太ももに関してもおすすめのマッサージ法があります。

 

1:同じく入浴の状態から始めます。

 

2:太ももを両手で持ち、交互に絞る動作をします。

 

3:2を10往復繰り返します。そして、もう片方の足も行います。

 

ふくらはぎと太もものマッサージを湯船に浸かりながらやれば、より効果を高めることができます。入浴もなるべく毎日し、マッサージを継続してくださいね。

 

 

 

 

◯歩き方が下半身の状態を決める

 

下半身に脂肪がついてしまうのはきちんと筋肉を使っていないことが考えられます。具体的には歩いている時に姿勢が悪いと、筋肉の使われ方に偏りが起こります。

 

前傾姿勢で足のかかとが地面と擦れるような歩き方をしているようであれば、注意が必要でしょう。ポイントは背筋を伸ばし、足を意識してあげること。

 

そして、大股で歩くようにしましょう。筋肉を使うので、下半身太りを予防することができます。

 

 

 

 

 

◯下半身ダイエットまとめ

 

下半身ダイエットはとにかく血行を良くすることが大切です。心臓から遠く血液の循環が悪くなりがちなので、思っている以上に気を配ってあげなければなりません。

 

歩き方と血行。これらを意識してあげれば、下半身のダイエット効果が期待できるでしょう。

 

もちろん、疲労回復、むくみ解消にも効果的です。ぜひ、実践していくようにしましょう。

 

【脚やせ】簡単プログラムの決定版!!お試しのつもりで-5cm以上続出!!
脚やせ実感度94.2%
安心の全額返金保証!
詳しくはこちら
↓ ↓ ↓