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太ももが太いと、履けるパンツの種類が限られてしまうことがありますよね。

 

見た目も気になることがあり、どうにかして太ももを細くしたいと思うことがあるでしょう。

 

では、簡単に太ももを細くする方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

自宅ですぐにできる簡単ダイエットについてみていきたいと思います。

 

 

 

 

◯自転車ストレッチ

 

自転車を漕ぐような足の動きを、横になってすることで太ももを刺激する方法です。

血液の流れが良くなったり、脂肪燃焼効果が期待できるのでおすすめです。

 

方法は以下の通りです。

 

1:床に仰向けになります。

 

2:片方の足を上げ、膝を曲げます。もう片方の足は床から浮かした状態でまっすぐ伸ばします。

 

3:膝を曲げた足を伸ばします。それと同時にもう片方の足は膝を曲げます。ちょうど自転車を漕ぐイメージですね。

 

これを1セット10回、3セット行うようにしましょう。運動中は足を降ろさず、続けるようにしてください。適度な刺激が太ももを絞ってくれるでしょう。

 

 

 

 

◯スクワット

 

その場ですぐにできるシンプルな運動としてストレッチがあります。やってみると意外と疲れる運動で、太ももにも効果的です。

 

方法は以下の通りです。

 

1:肩幅に足を開き、立ちます。

 

2:上半身を落としていきます。この際、お尻を後ろに突き出し、両手は体の前に出します。

 

3:視線は前に、前傾姿勢にならないように注意します。

 

これを1セット10回、3セット行うようにしましょう。より負荷をかけたい時は、上半身をより深く落としてみてください。振り幅が大きいほど、太ももを絞る効果がアップします。

 

 

 

 

◯疲れた時はマッサージを

 

足は日常生活で最も使う部位の1つです。歩いたり、立ったりしていると当然負荷がかかります。筋肉は緊張し、血行が悪くなることもあります。そして、それが太くなる原因になります。

 

足を使いすぎて疲れているときは、マッサージをしてあげるようにしてください。

 

入浴などの温める行為もまた足には効果的です。疲れを残さないことは太ももを細くする方法としても重要な予防策でもあるのです。

 

 

 

 

◯まとめ

 

太ももはシンプルなストレッチや運動で細くすることができます。

 

ちょっとしたことだけども、きちんと負荷を与えてあげれば、細くなってくれるのです。

 

太ももが太くて悩んでいるのであれば、ぜひ簡単ダイエットを実践してみてくださいね。

 

 

少しでも簡単に足やせしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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