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足全体を細くすることができれば、いろいろなパンツやスカートを履くことができます。

 

見た目もほっそりとして、どこか自信がつくかもしれませんよね。

 

では、どのようにして足を細くしていけばいいのでしょうか。食事や運動。

 

そして歩き方の改善という面から簡単ダイエットについてみていくことにしましょう。

 

 

 

 

◯食事に気をつけて足を細くする簡単ダイエット

 

脚が太くなってしまう原因の1つがむくみです。

 

むくみとは不要に水分が溜まっている状態。特に脚は重力によって、水分が溜まりやすい性質があります。

 

この水分を排出する効果があるのがカリウムです。カリウムを意識して摂取することができれば、脚のむくみを解消し、細くなる効果が期待できます。

 

カリウムを含む食材としてはバナナやアボカドなどがあります。パセリやほうれん草などにも豊富に含まれています。

 

脚を細くする方法としてこういった食材を積極的に食べてみましょう。

 

 

 

 

◯運動に気をつけて足を細くする簡単ダイエット

 

足が太くなってしまうのは脂肪がついていることが1つの原因です。そのため、脂肪を燃やす運動をすることで、足を細くする効果が期待できます。

 

おすすめの運動としてはウォーキングとスクワット。どちらも初心者には始めやすく、かつ脂肪燃焼効果が期待できます。

 

ウォーキングは1回30分程度。それを週に3,4回やってみましょう。ストレス発散効果もあるので、ハマると楽しくなってきます。

 

スクワットは太もも、ふくらはぎにダイレクトに刺激が伝わります。

 

足を細くする方法として、その効果を実感することができるはずです。継続していけば、きっと細くなると思いますよ。

 

 

 

 

◯生活習慣に気をつけて足を細くする簡単ダイエット

 

足を細くする方法として意外なのが「歩き方を意識する」です。歩き方1つで体にかかる負担に変化が起こり、全身の筋肉の使い方が変わってきます。

 

具体的には以下のことを注意してみてください。

・背筋を伸ばす
・視線はまっすぐ
・歩幅は大股で歩く
・腕を適度に振りながら歩く

 

イメージとしてはモデルが舞台上を歩くような歩き方です。

 

反対に前傾姿勢の歩き方では体全体のバランスを崩してしまう可能性があるので注意が必要でしょう。

 

 

 

 

◯まとめ

 

足を細くするためには、今の習慣を変える必要があります。

 

食生活の不摂生、運動不足、歩き方。これらが要因となって足を太くしてしまうのですね。

 

まずはこれら生活習慣を見直し、改善していくようにしましょう。

 

 

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