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●ダイエット期間が短すぎる

 

『夏に向けて10kg痩せるぞ!!』と思ったことありませんか?

 

しかし、多くの方が5月6月頃に思うはず。

 

短期間での間違ったやり方での大幅なダイエットは目標達成しづらくモチベーションを下げる可能性が高いです。

 

 

やはり目標達成に向けたモチベーションは重要ですので現実的な目標を立てましょう!!

 

また、間違ったやり方の短期間での大幅ダイエットは体への負荷が大きいので絶対にやめてください。

 

 

 

 

●ダイエット期間が長すぎる

 

ダイエット期間が長すぎると『まだ、3か月あるから大丈夫』と怠けてしまいがちです。

 

短すぎてもよくないのですが、自分のモチベーションが維持できるプランを立てましょう!!

 

 

 

 

●急激に痩せることができるダイエットをする

 

試合前のボクサーの様に減量をすると大変危険です。

 

食事を摂らずに過度な運動をすると貧血をおこしたり集中力が低下したりと体への負担が大きいので、絶対にやらないでください。

 

 

 

 

●目標を設定しない

 

ざっくりと『痩せたい!!』だけでは失敗します。

 

というよりグダグダになって終わることが多いです。

 

 

 

 

●運動か食事のどちらかに偏っている

 

30代のダイエットでは野菜や水分を多めに摂取して代謝を良くして適度な運動やマッサージをすることが重要です。

 

どちらかだけでは痩せづらく続かなくなってしまうケースが多いので運動と食事を上手く

 

両立したダイエットを心がけると良いです。

 

 

 

 

●自分が苦手なダイエットをしている

 

ダイエットに限ったことではありませんが苦手なことは非常に辛く、ストレスを溜めてしまします。

 

自分に合ったダイエット法を見つけて楽しくやりましょう!!

 

 

 

 

●体重を確認しない

 

目標を立ててダイエットをしても体重計に乗って確認しなければ、現状が分かりません。

 

痩せていればモチベーションは上がりますし、減っていなければ気持ちを改めて引き締めることができますので、ちゃんと確認した方が良いです!!

 

計画を立てていることが大前提ですね!?

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。