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顔痩せ

 

 

ダイエットをしても、実はなかなか痩せにくい顔部分。
そんな顔部分ですが、実はこれまでに意外と多くの、そして簡単でシンプルなエクササイズの方法が生み出されてきています。

 

 

それらの方法を使えば、小手先の方法では余分な肉を落としにくいとさえいわれている顔の部分をスリムなものにすることができます。

 

また、顔部分がスリムに見えることによって、体全体がスマートな見え方をするようにもなり、ご自身のダイエットが進んできていることが実感できるようになるはずです。

 

 

今回も、前回に続いていくつか顔痩せのためのエクササイズをご紹介していきます。
なおエクササイズの番号は通し番号で書いていきます。

 

 

 

エクササイズその5―顔を引き締めるエクササイズ

 

動画:

 

最初に両手を胸の前で交差させ、両手を肩の上に置きます。

 

そのあとでゆっくりと顔を天井に向け、その姿勢で舌を出します。

舌が伸びきるくらいまでに上の方に伸ばし、その状態で5秒間キープします。

 

5秒経ったら、舌をゆっくりと口の中に戻し、そのあとで顔を正面に向きなおします。
この動作を5回繰り返す、というものです。

 

 

大変シンプルなエクササイズであるため、トイレに行ったついでの時といった時間が空いているときに簡単にできます。

 

もし、余裕があれば上に限らず、顔をいろいろな方向(下や左や右など)に向けてやるという方法もおススメです。

 

 

 

エクササイズその6―顔のむくみをとるエクササイズ

 

動画:

 

やたらと顔のむくみが気になる、という人におススメのエクササイズです。

 

 

まず、両手の中指を使って、小鼻から頬骨を経て、耳の横の方まで伸ばしていくかのようにさすっていきます。この動作を5回繰り返します。

 

次に、両手の人差し指と中指を使って、両側のえらの下を押していきます。こちらも押す回数は5回です。

 

その次に、口の中に空気を限界までためて、頬を膨らませます。その状態で5秒間キープした後、ゆっくりとためた空気を吐き出していきます。

 

さらにその次は口で、「あ・い・う・え・お」の形を大きめかつゆっくりと一文字ずつ作ります。

この時のポイントは頬の筋肉の収縮や弛緩の具合を意識しつつ行うことです。この動作は10回繰り返します。

 

 

 

エクササイズのミソは、普段なかなか使うことのない筋肉を最大限に使うという点です。

 

このエクササイズは、特に朝起きた直後にむくみが気になるときにおススメです。

起きてからの5分から10分ほどで簡単にでき、むくみの解消と気分転換とが同時にできるので、是非ともお試しください。

 

 

 

エクササイズその7―目のたるみを解消するエクササイズ

 

動画:

 

顔のスリムさを目立たせるうえで、目のスリムさは欠かせない要素です。また、このエクササイズは目の周りの筋肉である眼輪筋も鍛えるものです。

 

 

 

そのやり方はまず、人差し指を使って目尻を外側に引っ張り、そのあと目を閉じたまま5秒間キープし、目をゆっくりと開きます。

 

次に、また人差し指を使って目尻の上を押さえ、斜め上方向に引っ張りつつ目を5秒間閉じます。そのあとでまた目を開けます。

 

さらに、人差し指で目じりの下を押さえ、斜め下方向に引っ張りつつ目を5秒間閉じ、そのあとで目を開けます。

そして、これまでの一連の動作を5回繰り返します。

 

 

このエクササイズは、寝不足などによるクマを隠すうえでも重要です。

というのも、クマは化粧品を使って隠そうとしても、そううまく隠せるものではないからです。

 

その点では、厄介なクマを目立たせないようにするという意味でもこのエクササイズは使い勝手がよいといえます。

 

 

 

エクササイズその8―目の見開きエクササイズ

 

動画:

 

このエクササイズは目を大きく見せるとともに、目が小さく見えてしまう原因であるまぶたのたるみや血行不良を解消するものです。

 

 

 

まず目をギュッと閉じてから、大きく見開き、黒目をぐるぐると回します。
各方向に黒目が向くように意識して回すのがポイントです。

 

次に下まぶたから目を閉じてウインクします。閉じている方の目はそのままの状態を10秒間キープします。これを5回繰り返します。

 

さらに、両手の人差し指がかぎ型にするように曲げ、眉頭から眉尻に向かって眉の上下をさすっていきます。そのあとで、かぎ型にした指を眉のくぼみに当てつつ、眉をグッと押し上げ、その状態を5秒間キープします。

 

この一連の動作を5回繰り返します。

 

 

 

まとめ

 

今回もまた顔のむくみをとったり、目を美しく見せたりできるようなエクササイズを4点ご紹介しました。

 

 

どのエクササイズも朝起きた直後やトイレに行ったときなどのごくわずかな時間で簡単にできます。

具体的には5分から10分と、あまり長い時間をとらないものなので、デスクワークなどで体中や目が疲れた時などちょっと一息いれる際に簡単にできるものです。

 

 

あとは、どのくらいマメにできるかと、どのくらい意識して気づいた時にやれるかが重要なポイントになってきます。

 

このようなエクササイズはあまりにも簡単にできるからこそ、常日頃よく意識してやることと、それを継続するマメさがなおのこと大切であるといえるのです。

 

 

簡単で、かついつでもできるということは、それをうまく意識してやらないと先延ばし癖が付くことにもなりかねませんので、そこは注意が必要ともいえます。

 

少しでも顔痩せしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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