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簡単ダイエット

 

 

ダイエットと聞くとつらい、お金がかかる、時間がかかるというイメージがつきもの。

 

 

しかし今回は、今すぐにでも始められる簡単ダイエット方法を3つご紹介いたします。

 

ほんのささいなことでも、やってみることが大事!早速チェックしていきましょう!

 

 

 

簡単ダイエット①お水をたくさん飲む

 

お水をたくさん飲むだけでも簡単ダイエットになるんです!

 

水を飲むと緩やかではありますが体の代謝が良くなり、痩せやすい体作りを手伝ってくれますよ。また、体が潤うことで腸内の活動もスムーズになり、便秘にも効果的!

 

 

普段、意識してお水を飲んでいますか?

 

人間は1日に2リットルくらいの水を摂るのが理想的と言われています。朝、移動中、昼、おやつタイム、夜など意識して常にお水を飲んでみましょう!

 

 

 

簡単ダイエット②スリッパのかかとを切る!

 

テレビなどでもたびたび紹介される、かかとのないスリッパを使った簡単ダイエット。

 

スリッパのかかと部分がないことで必然的につま先立ちになりますよね。

つま先立ちになると自然と姿勢が美しくなり、お尻やふくらはぎの筋肉を効率よく鍛えることができます!

 

きゅっと引き締まった足を手に入れちゃいましょう!

 

 

 

簡単ダイエット③ゆっくりよく噛んで食べる

 

最後にご紹介する簡単ダイエットが、ゆっくりよく噛んで食べるというもの。普段の食事内容を変えたり、我慢したりする必要はありません!

 

 

食べ物をよく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液が出ないまますぐに飲み込んでしまうと食べ物は吸収されにくくなり、体内で脂肪となってしまうんです。

 

 

さらにゆっくり食べることで満腹中枢が刺激されるので、少ない量でもお腹いっぱいに。自然と食べる量を減らすことができます。

 

 

ついゆっくりよく噛んで食べるのを忘れてしまう!という方は、一口食べるごとにお箸を置いてみましょう!

 

このことを意識するだけでも、かなり変わってきますよ♪

 

 

 

簡単ダイエットで、無理せずキレイを手に入れよう

 

以上、今すぐできる簡単ダイエットを3つご紹介いたしました。

 

 

お水を飲む、つま先立ちで過ごしてみる、よく噛んで食べる。

この3つは特別な道具も必要なく、思い立ったらすぐできることばかり!

 

 

全部実践できなくても、またつい忘れてしまっても、「次からがんばろう」と気楽に構えることがダイエット成功の秘訣ですよ♪

 

 

簡単なダイエットを気長にのびのびとがんばって、スラリとキレイな体を手に入れちゃいましょう!

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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