この記事は約 4 分で読めます

お風呂ダイエット

 

 

節約でお風呂に入る回数を減らしているという方もいるかもしれませんが、基本的にはほとんどの方が毎日お風呂に入っているかと思います。

 

 

しかしながら、お風呂はただのお風呂として楽しんでいる方がほとんどでしょう。

 

実は、お風呂というのは痩せるのに最適な時間なのです。

 

 

ここでは、毎日簡単に実践できるお風呂ダイエットについてご紹介します。

 

 

お風呂ダイエットのやり方は?

 

お風呂ダイエットのやり方ですが、具体的にはお風呂でマッサージをしていきます。

 

お風呂に入るだけでもかなり血の巡りがよくなっていますので、お風呂でマッサージをするとより効果的なのです。

 

お風呂ダイエットでは、湯船につかりながらつま先から頭のてっぺんまでマッサージをおこなっていきます。

 

 

湯船につかって、まずは両方の足の足先からマッサージしていきます。指を1本ずつ揉んだり、足の指の間に手の指を入れたり、足の裏や足の甲をマッサージしていきます。

 

 

次に、ふくらはぎをマッサージしていきます。ふくらはぎは下から上へと揉んでいきます。足が疲れている方は入念にマッサージしていきましょう。

リンパ節のある膝の裏を指先でグルグルとマッサージするのも忘れないようにしておきます。

 

 

そのまま太ももをマッサージしていきますが、膝から足の付け根に向かって揉んでいきます。足の付け根のところにもリンパ節がありますので、ここも入念にマッサージをしておきます。

 

 

足のマッサージが終わったら、今度は胴体をマッサージしていきます。腰から胸に向かって揉み込んでいきます。お腹側と背中側の両方を同じようにしていきましょう。

 

 

胴体のマッサージが終わったら手のマッサージです。両方の手を指先からワキまでぐーっと引き上げるようにマッサージしていきます。ワキにもリンパ節がありますので、ワキも念入りに揉み込んでおきます。

 

そして、リンパ節のある鎖骨を指で軽く挟んで擦るようにしましょう。鎖骨からそのまま首へと移っていきます。首は4本の指で軽く押さえて皮膚を軽く揺らすようにマッサージしていきます。

 

そのまま頭皮マッサージのような形で頭全体を手でマッサージして終わりです。

 

 

小顔を目指している方は、この後に顔のマッサージをするのもいいでしょう。

あごのラインを指で挟むように往復させるだけでもフェイスラインが違ってくるものです。

 

 

ちなみに、このマッサージをするときには半身浴でおこなうことをおすすめします。

汗もたっぷり出ますので、気持ち的にもリフレッシュできます。

 

 

1日わずか15分!7日間で痩せるCD

3日目で効果が実感できる!

聞いて食べてヤセる!ヒプノダイエット7日間プログラム

詳しくはこちら
↓ ↓ ↓

 

 

なぜお風呂でダイエットができるの?

 

なぜお風呂でマッサージするだけでダイエットできるのか不思議に思っている方もいるでしょう。

 

お風呂でマッサージをすることによって、体の巡りをよくすることができるのです。

汗をかくお風呂でマッサージをするからこそ、むくみを取ることもできますし、マッサージでリンパ節を刺激することによって老廃物が排出されるようになります。

 

 

体の中に老廃物がたまると太りやすくなりますし、健康面でもよろしくありません。

お風呂でのマッサージで体の巡りをよくし、老廃物を排出させて、より痩せやすい体を目指していくことができるのです。

 

自宅で簡単にできるダイエット法でもあり、デトックス法でもあるのです。

 

 

お風呂ダイエットの注意点

 

お風呂ダイエットの注意点として挙げられるのは、のぼせです。

特に、お風呂でマッサージをするとなると入浴時間が長くなってしまいます。

 

普段短時間で入浴を済ませている方は、お風呂ダイエットでのぼせてしまう可能性があります。のぼせる前に上がってしまうか、休憩を挟むようにしていきましょう。

 

 

また、お風呂ダイエットをすることによって、これまで以上に汗が出やすくなります。

ありがたいことではあるのですが、汗が出るということは体の中から水分が奪われているということでもあります。

 

 

お風呂ダイエットをするときには、飲み物も一緒に持って入って、こまめに水分補給をするようにしましょう。

お風呂に持って入るのであれば、スポーツドリンクかミネラルウォーターがいいでしょう。

 

 

あとはマッサージする順番です。

足先からスタートさせるのは日中に足へとたまってしまった血液を巡らせるためでもありますので、マッサージは足先から頭に向かっておこなうようにしましょう。

 

頭からスタートするのがいけないというわけではないものの、ダイエットのためにおこなっていくのであれば足先からのほうがより効果的です。

 

 

まとめ

 

ほとんどの方が毎日お風呂に入るかと思いますが、そのお風呂で実践できるのがお風呂ダイエットです。

 

マッサージをするだけの簡単ダイエットですので、是非実践していきましょう。

その際には、のぼせや水分補給、マッサージの順番などに気を付けていきたいものです。

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

ダイエットしない食べて痩せる簡単ダイエット!
詳しくはこちら
↓ ↓ ↓