この記事は約 4 分で読めます

簡単ダイエット

 

 

いまや私たちの日常生活に欠かせない存在となったコンビニエンスストア(コンビニ)。

 

ある程度の人口が多い街では、家のすぐ近くに何店舗もコンビニが立っているというところもあるでしょう。

 

 

コンビニではサービスもたくさんありますが、食いしん坊の私はついつい食べ物関係の陳列棚や、肉まんやチキン、おでんなどのサイドメニューが置かれているレジ付近がどうしても気になってしまいます。

 

しかし、コンビニで売っているいわゆるコンビニ食は、体によくない添加物がふんだんに使われているからダイエットにも役に立たない、と考える人も少なくないのではないでしょうか。

 

 

実はコンビニ食でも食べて簡単にダイエットに効果のあるものはちゃんと存在するのです。

 

 

 

ダイエットに役立つコンビニ食~セブンイレブン編~

 

動画:

 

コンビニ業界で常にトップを走り、かつ業界のパイオニアともいわれているセブンイレブン。まずはこのセブンイレブンのコンビニ食で簡単ダイエットに役立つものを見ていきましょう。

 

 

ちまたで好評なのが、サラダチキンです。

 

ダイエットの基本は、カロリーと糖質を制限しつつ、たんぱく質は摂取するという点にありますが、サラダチキンはその点では理想の食品です。

 

カロリーは100gあたりで105kcalと比較的低カロリーであるうえ、チキンであるためたんぱく質を豊富に摂取できます。おまけに塩と胡椒でしっかり味付けされているため食べやすいです。

 

 

 

料理に使うとすれば、チキンサラダですが、同じくセブンイレブンで売っているカニカマやロースハムなどと一緒に作ればダイエット効果もばっちりです。

 

 

 

デザートでは寒天ゼリーが効果があります。
なんとこの寒天ゼリー、カロリーが0kcal、つまり全くないという、ダイエットをする人間にとっては優れものの一品です。

 

 

 

コンビニでよく置いてあるものの一つがおでんですが、セブンイレブンで売っている袋詰めのおでんは8種類もの具材が入っており、全部の具のカロリーを合計しても179kcalと大変低いものです。

 

 

 

 

コンビニ食を使ったダイエット~ローソン編~

 

動画:

 

コンビニ業界第2位のローソン。こちらにもイチオシなダイエット食があります。

 

セブンイレブンでもダイエット食として定評があるサラダチキンですが、これはローソンにもあります。ただ、カロリーは100kcal、たんぱく質は26gとセブンイレブンのそれに劣らない良品です。
ちなみに、セブンイレブンのものに比べると開封しやすいという意味でも評判があります。

 

 

 

ローソンのパンにもダイエットに効果のあるものがあります。
それがブランパンで、ふすま粉とよばれる小麦の外皮を使って作られたパンです。

 

2個入りですがカロリーは64kcalと大変少なめです。さらに、2個合わせてたんぱく質が13gなので、非常にうってつけな一品です。
断面がフワフワしていて、味もしっとりしたものであるため、食べやすいです。

 

 

 

デザートならばこだわりバナナです。
150kcalで、カロリーの質がよく、カロリーを補給するうえでおススメの一品です。運動前に食べると良いでしょう。

 

食物繊維が豊富であるため、垂直に引っ張ると半分に分けやすいため、運動前と運動後とで分けて食べる、ということも可能です。

 

 

 

また、ゼロカロリーゼリーは、これもセブンイレブンにも置いてあるものですが、ローソンでも売っていて文字通りカロリーがゼロであるため、ダイエットには欠かせないゼリーです。食物繊維が多めであるため、消化にも適しています。

 

 

 

コンビニ食を使ったダイエット~ファミリーマート編~

 

動画:

 

「あなたと、コンビに、ファミリーマート」のキャッチコピーでおなじみのファミマことファミリーマート。もちろん、このファミリーマートにもダイエット食に使える商品があります。

 

 

 

パンであれば、バターチキンカレーのナンがおススメです。カロリーが244kcalであるうえ、たんぱく質が8.2g含まれている優秀な一品です。脂質も6.9gと控えめになっています。

 

 

 

軽めのものであればゆで卵があります。たんぱく質が6g摂取できる優れものです。

 

 

 

おつまみでは、焼き豚の切り落としを紹介しておきます。中身は80gですが、カロリーが110kcal、たんぱく質が15gに脂質も3.0gとかなりバランスのとれた良品です。

 

 

 

さらに、セブンイレブンやローソンでもダイエット食として人気のあるサラダチキンはファミリーマートにも置いてあります。カロリーが114kcal、たんぱく質が22.6gと、こちらも非常に多くのたんぱく質を含んでいます。

 

 

 

まとめ

 

ダイエットに効果のあるコンビニ食についてみてきました。

 

最初にも書いたように、コンビ二食には保存料が多く使われていることから、ダイエットには効果がないのではないかというイメージもありますが、私たちの身近にあるだけあって、ダイエットについても役に立つ商品が多く売られています。

 

 

今回は、セブンイレブンとローソン、ファミリーマートの3チェーンをみましたが、やはりダイエットに効くコンビニ食でもサラダチキンがどのチェーンにも置いてあることから、その効果はとても大きいもののようです。

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

ダイエットしない食べて痩せる簡単ダイエット!
詳しくはこちら
↓ ↓ ↓