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ダイエットというと、とにかく食べない食事制限が大事だと思っている方が多いかと思います。
確かに食べ過ぎはよくありませんよね。

 

しかし、何も食べないでいると体の代謝が下がり、脳は体が飢餓状態だと勘違いして余計に少ない食物から栄養を吸収してしまいます。
そのことによって、体は余計に痩せにくい体質になってしまいます。

 

「なんで、食べている量を減らしているのに痩せないの!?」というあなたは、この罠に陥っているのかもしれません。

 

それでは、美味しく食べて痩せやすくなる、食べ合わせダイエットについて調べてみました。

 

 

食べ合わせダイエットの方法

 

 

食べ合わせダイエットの特徴は無理な食事制限をしなくても、食事の内容を工夫するだけでダイエットになるというところです。

 

食事制限をしなくてもいいなんて信じられないと、あなたは思うかもしれませんが、ちょっとした工夫で食べながら痩せることが可能になって言います。

 

では何に気を付ければいいのでしょうか?
食べ合わせダイエットのキーワードは「酵素」と「油」と「代謝」です。

 

まず酵素ですが、酵素のある食材を一緒に取ることによって、摂取した食物の消化を支援して脂肪を燃えやすくします。

 

 

次に油ですが、油と聞くと「ダイエットの大敵」と思われるかもしれませんが、よく考えてみてください。
スキンケアで油落としをするのに、油脂の入ったクレンジングオイルを使うでしょう。
つまり油は油で落とすということです。

 

 

最後に代謝です。
食べ物によっては身体を冷やしてしまうものがあります。
この場合は代謝が下がってしまうので、脂肪が燃えにくくなります。
逆に体を温めてくれる食べ物を摂取したら、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

 

では、どのようにして、この「酵素」「油」「代謝」をうまく活用するのでしょうか?

酵素は野菜類からとりましょう。
野菜に含まれている酵素が脂肪の分解の助けとなります。

 

油はオメガ3やエゴマオイルなど植物性油を使います。
これによって、身体の脂肪が落とされていきます。

 

代謝はニンニク、ショウガなどの体を温めてくれる薬味類です。
身体を温めることにより、身体の代謝が上がり脂肪の燃焼が促進されます。

 

この組み合わせによって食べても痩せる食べ合わせダイエットができるのです。

 

 

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食べ合わせダイエットの具体例

 

 

○カレーライスにはサラダを付けよう

 

カレーライスはカロリーの高い食べものです。
しかし、カレーライスは絶対に外せないメニューです。

 

ではカレーライスを食べるときはどのような組み合わせで食べればいいのでしょうか?
まずカレ-の具材は野菜・キノコ・ガーリックを豊富に入れましょう。

 

野菜は根菜類を避けブロッコリーなどの緑黄色野菜で酵素を取り入れます。
キノコも代謝を助ける酵素がたっぷりと含まれています。
ガーリックは体を温めてくれる作用がありますので脂肪の燃焼には最適です。

 

そして、カレーライスをいただくときはその前にサラダか野菜ジュースを取るように心がけましょう。
サラダは酵素の宝庫ですですので、代謝を上げるにはとてもいいメニューです。

 

さらに、サラダにはエゴマオイルなどをかけることによって脂肪が溜まりにくくなります。
なので、最初にサラダを食べてからカレーライスをいただきましょう。

 

 

○ケーキを食べるときはお供に抹茶豆乳

 

ダイエットの大敵であるお菓子も食べ合わせで大丈夫です。
例えばケーキを食べたいとします。
「ダイエット中にケーキなんて食べていいの?」と思われるかもしれませんが大丈夫です。
ケーキを食べるときは抹茶豆乳を一緒に飲むと効果があります。

 

抹茶と豆乳には血糖値の上昇を控える効果があり、さらにミネラルが豊富なので、ケーキの糖分が吸収されていくのを緩和する働きがあります。

 

しかし、食べ過ぎは禁物ですので量は控えめにしましょう。

 

 

 

 

食べて元気にダイエットをしょう!

 

 

ダイエットというとどうしても、ネガティブなイメージがつきものですが、食べ合わせダイエットをすることにより、そのネガティブな食事制限から解放されます。

 

人間の体は、代謝を上げることによって脂肪を分解することができます。

 

また、食べ合わせダイエットを実践することにより、さまざまな栄養素を取ることができますので、ガリガリに痩せるのではなく、健康的にスリムな体になります。
やはり、痩せるからには健康的にスリムな体の方がいいですよね。

 

今日から食べ合わせダイエットを実践してみましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

食べ合わせダイエットを実践することによって、きつい食事制限から解放されるのがお分かりいただけたかと思います。
食事制限は体の栄養バランスを悪くするだけでなく代謝を落とし、痩せにくいリバウンドしてしまう体になっていきます。

 

その一方で食べ合わせダイエットは精神的苦痛もなく、食材選びを楽しみながら実践できます。
同じダイエットなら、ストレスのたまらない食べ合わせダイエットを実践することを強くおすすめします。

 

あなたも、組み合わせダイエットで健康的な体を手に入れましょう。

 

 

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