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ダイエットで食事制限に励んでいる方は多いと思います。
確かに食事のとり過ぎで、カロリーオーバーの日々の食生活を見直す必要はあるでしょう。

 

 

しかし、本当にそれほどの食事制限の必要な人がいるのでしょうか?
食事制限はダイエットの結果を出すのに手っ取り早い方法かもしれませんが、素人判断で食事制限をするのはいけません。

 

かえって食事制限などしなければよかったというような事態もあり得るかもしれません。

 

 

 

では過度の食事制限をするとどのような問題が発生するのでしょうか?

 

 

 

お肌の荒れ

 

 

過度の食事制限をするとビタミン類が不足してきます。
「自分はビタミンをちゃんと取れているから大丈夫!」と思っている方が多いのかもしれません。
しかし、そのようなことは栄養学をきちんと学んだ人でないと正確にはわかりません。

 

 

自我流の食事制限をすることによって、お肌の再生に必要なたんぱく質やミネラル、ビタミン類が不足しています。
そのため、お肌にはつやがなくガサガサしたりハリがなくなったりしてきます。

 

そうなると、美容のためのダイエットがかえって美容を損ねる結果となります。
そうならないように食事はしっかりと食べましょう。

 

 

リバウンド

 

 

食事制限をすると、身体を動かすエネルギーが不足していきます。
そのため体はエネルギーの不足を促すために、筋肉をグリコーゲンという物質に変えてエネルギーを得ようとします。

そうなると筋肉は衰え、エネルギーを燃やすために必要な代謝量が減っていきます。

 

そして、筋力の衰えたあなたの体はリバウンドしやすい体質になってしまうでしょう。
このような体質になったらもう食事制限だけではダイエットは不可能です。

 

 

筋力を取り戻すために日々の運動が欠かせなくなってしまい、却ってダイエットに苦労してしまいます。
筋肉を衰えさせないために、たんぱく質のある食物を適量に食べて筋力を維持しましょう。

 

 

筋力は一度衰えると元に戻すのが非常に大変であることを認識してください。
食事制限だけに頼るのは危険です。

 

 

骨粗しょう症

 

 

特に女性によくあらわれる現象です。
女性はただでさえ体の構造的にカルシウム不足になりがちなのに、そこに追い打ちをかけるように食事制限などしたらどうなるでしょうか。

 

カルシウム不足になった体は骨からカルシウムを得ようとして、骨がスカスカの状態になってしまいます。
カルシウム不足の骨は骨折しやすく、場合によってはもう人並みに運動もできなくなってしまいます。

 

これがあなたの望んだダイエットの結果でしょうか?
食事から、意識してカルシウムを取るようにしましょう。

 

 

 

疲れが取れない

 

 

栄養分足の状態で、休息をとったり睡眠をとったりしても、もともと回復に使うエネルギーや栄養がないのですから、身体のメンテナンスをすることができません。

 

なので、食事制限ばかりに頼っていると、疲れが取れず眠った時間は長いのに熟睡感もなく次に日も疲労を引きずることになります。
これでは、ダイエットにはなりません。

 

 

疲労を引きずったままでの体でダイエットをしても効果がないばかりか身体に支障をきたしてしまいます。
このようなことのないようにバランスよく栄養を摂りましょう。

 

 

 

体形は崩れる

 

 

食事制限ダイエットの弊害はこれだけではありません。
あなたの体形が維持できなくなります。

 

あなたはスリムな体を目指して、ダイエットを始めたのでしょうが、先ほどからもお伝えしているように筋肉は衰え、肌の艶やハリが無くなります。

 

それだけではなく体の形にメリハリがなくなり、格好の悪いボディーになってしまいます。

 

 

それでは、今まで何のためにダイエットを続けてきたのかわからなくなってきてしまいます。
食事は十分にとってメリハリのある体形を維持するように心がけましょう。

 

 

 

まとめ

 

食事制限だけに頼るダイエットがいかに危険かお分かりいただけたかと思います。
食事制限はダイエットの中で取り組みやすく、即効性のある方法なので特に女性はその食事制限に頼る傾向があります。

 

 

しかし、食事制限ダイエットを繰り返していると、筋力は衰え肌のトラブルが絶えず、骨粗しょう症の原因にもなるため、いいことはありません。
何よりもリバウンドを繰り返すことにより貧弱な体形になってしまします。

 

食事制限は、医師の管理下の元でなら有効な方法ではありますが、自我流でやると大けがの元となります。

 

 

健康的に美しく痩せるためにも食事制限ダイエットはほどほどにして、しっかり食べてしっかり運動してしっかりと休息をとることによって、本来の美しいリバウンドの心配のいらないダイエットになるのです。

 

あなたは、一生懸命ダイエットをしているつもりでしょうが、身体を壊すようなダイエットは健康の為にも良くはありません。

 

 

結果を急いで出そうとはしないで気長にダイエットを継続することによって、あなたの理想の体が手に入るのです。

 

美しい体を手に入れるためにも正しい知識で無理のないダイエットに取り組んでみましょう。

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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