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楽して楽しく痩せる為にはまず食生活を見直しましょう。

 

「頑張ってダイエットする!」と意気込んでもなかなか理想の体重にはほど遠い結果になる方が多いと思います。

 

巷では様々なダイエット方が次々と紹介されて人々の注目を集めていますがダイエットの基本はやはり食事にあると思います。

 

 

 

 

人はなぜ太るのかと言うと摂取したカロリーより消費するカロリーが少ないから脂肪として体に蓄えられていくのです。

 

貯蓄>消費なら貯蓄が増えていくのは一目瞭然ですよね。

 

お金で例えて、こういう形なら良いのですが、食事によって蓄えられるカロリーはなかなか良いものではありません。生活習慣病にも繋がりますし、血管系の病気にもつながります。

 

なので食事の摂取量をコントロールすることによって自然と痩せていくようになるのです。

 

 

 

 

普段の食生活を見直してみて下さい。

 

間食をしてしまったり、仕事の都合とはいえ食事が夜遅くなったりしていませんか?

 

痩せるポイントとして一日三食、決まった時間に規則正しく食べるというのがやはり一番の理想です。昔の人は肥満の人はほとんどいなかったと言います。

 

今と食事スタイルは全くの違いがあり、ファストフードやスナック菓子もそれほど多くはなかったです。

 

カロリーの多い食事がなかったのもひとつの要因だと思います。カロリーの少ない食事を取っていけば自然と貯蓄<消費になり体は痩せていきます。

 

 

 

 

しかしカロリーが少ない食事ばかり取ると次は栄養面での心配が出てきます。

 

無理をしすぎて体調を崩すことが一番ダイエットしていてやってはいけない事です。

 

そうするとダイエットは辛いものだと覚えてしまい継続は出来なくなるので、美味しく継続出来るダイエットがいいですね。

 

 

 

 

栄養面や食事内容を考えると日々の食事の中に少しプラスするだけで良い食事があります。大豆製品がおすすめです。

 

豆腐、納豆、油あげ等、日々の食事に一品まず追加してみるだけで栄養面やカロリー摂取の面での変化があります。

 

一品追加したぶんはカロリーが高い食事を一品減らせば大丈夫です。一品を大豆製品に置き換えるだけでも違うと思います。

 

簡単で美味しい大豆料理として豆腐納豆があります。豆腐の上によく混ぜた納豆をかけるだけの簡単料理ですが、栄養面は言うことなく、美味しくいただけますのでおすすめです。

 

また薬味を使ってアレンジしても良いです。オリーブ油をかけても良いですし、ネギ、しょうが、みょうがを加えるだけでも味に変化が出てきます。油あげも味噌汁に入れたり、おかずの一品にしてみたりとアレンジしても良いですね。

 

 

少しでも楽して痩せたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。