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正月気分もとうに抜けたというのに、お腹のお肉だけ、二の腕のプルプルだけが残ってしまった、、、なんて方いらっしゃいませんか?

 

一念発起してダイエットを決意したけれどダイエットって食事を抜かなければならないし、運動もしなきゃいけないし、辛い印象が強いことでしょう。

 

そんな皆様に、楽して痩せる方法を痩せたい箇所、タイプ別でお教えします!

 

 

 

 

①代謝が悪い方

 

代謝が悪い方へのオススメは白湯ダイエットです!

 

白湯ダイエットとは、毎日の水分摂取をぬるま湯にするというだけのダイエットです!

 

お通じが悪い、体がとにかく冷える、そんな方に効果覿面。代謝を上げて、楽に痩せましょう!

 

 

 

 

②腰から下が太ってしまう

 

腰から下だけが太い、、、そんな方は、湯たんぽを足の付け根と腰に当てましょう!

 

足の付け根にはリンパが通っており、温めることで全身の血流を良くしてくれる効果があります。

 

腰は肉月の要と成り立つほど重要な部位です。こちらも温めると血行を良くし、体を温めてくれる効果があります!
月経時の腹痛も、腰を温めることで治ったりします。

 

 

 

 

 

③上半身だけ太ってしまう

 

上半身だけ太ってしまう方は、上半身のストレッチが重要です!

 

肩や首が凝り固まって冷えていませんか?

 

指を組んで天に手を掲げ、うーんと息の限界まで伸ばすだけでかなり血流が違って来ます。
長座の体勢で息を吐きながら腕を対角の足に近づけてひねり運動をすると、お腹周りのシェイプアップに繋がりますので、テレビを見ながら、楽に痩せられますね。

 

頑固な凝りにはペットボトルに適温のお湯を入れてタオルを巻くだけでお手製マッサージャーの完成です!
ペットボトルの底でくるくると円を描きながら血流を促進させましょう。

 

 

 

 

 

④もうとにかく全身痩せたい!

 

全身痩せを狙っている方は、高温反復入浴法が良いでしょう!

 

やり方は1日の疲れを落とす入浴の時間、自分の体感で少し熱いかなくらいの湯船に浸20分3セット浸かるだけです!
休憩は10分~15分が良いでしょう。かなり汗をかくので、お水を持って入浴すると良いです!

 

血行促進系の入浴剤を入れるともっと効果がアップしますよ。

 

 

面倒でなければ①~④全てを実行すればより効果的ですね。

 

と、このように、代謝を上げることで楽して痩せることは可能なのです!

 

血行の促進、代謝を上げる、実はこれだけのことなのです!

 

辛い筋トレをドカンとやるより、手近なもので地道にのんびりと、ご自宅で仕事の疲れを癒しながら痩せていきませんか?

 

 

バストアップもダイエットも食事に気を付けることなく同時に出来ました!楽して痩せられます!
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