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お腹痩せ

 

 

ダイエットをがんばる方の中でも、特にお腹のお肉を気にしている方は多いのではないでしょうか!?

 

 

引き締まってキュっとくびれたお腹は憧れですよね。

 

今回は簡単にできるお腹痩せに効く部分痩せダイエットをご紹介いたします!

 

水着の似合う体になるために、がんばりましょう!

 

 

 

どうしてお腹は太りやすいの?

 

まずはお腹が太りやすい理由をご説明いたします。

 

お腹には大切な臓器がたくさんありますよね。その臓器を守るため脂肪がつきやすいと言われています。

 

さらにお腹の筋肉はあまり使われることがないため、たるみやすくなってしまうのです。

 

 

呼吸するだけでお腹が痩せる!?部分痩せダイエット

 

ここからはお腹痩せに効く部分ダイエット方法をご紹介します!

 

 

まずは今注目を集めているドローイングダイエット。なんと呼吸を意識するだけでお腹痩せに効果があるダイエット方法なんです!

 

 

 

やり方は簡単。

背筋を伸ばし、お腹を引っ込ませながら大きく空気を吸い込みます。その後、さらにお腹を凹ませながらゆっくり息を吐きます。

 

お腹をしっかり使って呼吸することでインナーマッスルが鍛えられ、美しいくびれをGetできちゃうかもしれません♡

 

 

お腹痩せにいい筋トレも効率よく!賢く部分痩せダイエットしよう

 

お腹痩せにはやっぱり筋トレが一番!

ですがいきなり腹筋100回!なんて到底できそうにありませんよね。そこでおすすめなのが足を上下に動かす筋トレ。

 

 

 

仰向けになり、両足を揃えてゆっくり上げ下げします。普通の腹筋ではお腹の上の筋肉を使いますが、このトレーニングなら下腹の筋肉を効率よく使うことができますよ。

 

テレビを見ながら、スマホを触りながらでもできるので、ぜひ今日から実践してみましょう!

 

 

便秘を解消してスッキリお腹痩せ!

 

お腹のぽっこりが脂肪ではなく便秘が原因の場合は、便秘を解消させることが先決です。

 

便秘薬に頼らなくても、食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べたり、乳酸菌を積極的にとるようにしたり、温かい飲み物を飲んだりするだけでも便秘には効果的です。

 

 

お水をたくさん飲むと、便も柔らかくなって排出しやすくなりますよ。

 

普段の食事からこれらのことを意識すれば、毎日すっきり過ごせるようになるかもしれません♪

 

 

部分ダイエット~お腹痩せ編~:まとめ

 

お腹痩せに効く部分痩せダイエットの方法をご紹介いたしました。

 

お腹はぽっちゃりしやすい部分でもありますが、がんばれば結果が出やすい部分でもあります。

 

呼吸方法や筋トレ、便秘解消などもふまえて、効率的にかしこくお腹痩せを叶えましょう!

 

少しでもお腹痩せしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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