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リンパマッサージ

 

 

むくみ太りや冷えの解消に効果的な
リンパマッサージ

 

美肌やダイエットにも効果があり、ブームが再来しています。

 

 

その中でも今回は、女性が気になる部位第1位とも言われている、

『お腹』に効く簡単リンパマッサージについてご紹介していきたいと思います。

 

 

お腹太りの原因

 

まず、ご自分のお腹太りの原因について知り、理解しましょう。
そうすることで、解決に向けて動きやすくなります。

 

 

お腹周りに脂肪がついてしまう原因は

・食べ過ぎ
・浮腫
・便秘
・骨格の歪み
・内蔵下垂
・冷え性

などがあります。

 

 

これらの解消法は決して一つではありませんので、ご自分に合う方法を試してみましょう。

 

では、ここからはダイエット方法の一つ。
リンパマッサージについて詳しく説明していきたいと思います。

 

 

 

リンパとは?

 

リンパとは、体内に溜まった老廃物や毒素などを体外に排出するという役割をするものです。

さらに、リンパは筋肉の力でしか、循環出来ません。

 

リンパの働き

 

 

 

リンパの滞りによる原因や影響

 

〇リンパの滞りが原因?!

浮腫や冷えの主な原因は、全身を流れているリンパの滞りの可能性が高いです。

 

リンパ液の流れが悪いと正常に老廃物が外へと排出されず、リンパが詰まり老廃物が身体に蓄積してしまい浮腫となってしまいます。

 

 

リンパが詰まると血液の流れも悪くなり、冷えなどの様々な身体の不調の引き金に。

 

〇リンパの滞りによる影響とは

・浮腫
・冷え
・肩こり
・セルライト
・自律神経の乱れ
・免疫低下
・倦怠感 など

リンパの滞りによる身体への影響はたくさんあります。

 

 

 

リンパマッサージの効果

 

リンパマッサージとは、身体の滞ったリンパをマッサージして血液を流し、正常に戻すことです。

 

リンパマッサージでは、

・浮腫の解消
・冷え性改善
・たるみの改善
・便秘改善
・ダイエット効果
・部分痩せ効果
・セルライト除去
・アンチエイジング効果
・健康的な体になる

など、たくさんの効果が見られます。

 

 

なかには、リンパマッサージのおかげで改善され、やる気が出てくるという方もいるみたいです♪

 

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簡単に出来るリンパマッサージ

 

〇簡単リンパマッサージ

1.たたいて刺激
2.手をグーにして時計回りにして刺激
3.揉みほぐす
4.時計回りにして、鼠蹊部へもっていく

繰り返す

 

見本動画

 

 

〇マッサージクリーム編

1.手のひらで時計回りに5周程、優しくゆっくりなでる。

 

2.あばら骨下のくぼみに沿って、指4本を使い5回程なでる。
(みぞおちから脇腹にかけ、優しくゆっくり)

 

3.手のひらでみぞおちから真下へ向かって5回程なでる。
(股関節にあるリンパ節に向かってなでる)

 

4.足の付け根をなでるように、外側から内側にかけてリンパを流す。

繰り返す

 

 

 

〇お風呂の中編

1.恥骨付近からへそに向け、下腹の贅肉を引き上げるようになでる。

 

2.足の付け根下から斜め上に向かってマッサージする。

 

3.あばら骨の下に沿って、みぞおちから脇腹にかけなでる。

 

4.脇の下から背中の中心に向かい、斜め下になでる。

繰り返す

 

 

 

お腹周りのリンパマッサージ法

 

 

 

 

 

 

リンパマッサージの効果を高めるやり方

 

・コップ1杯のお水を飲む
リンパの流れが良くなります。

 

・入浴中、入浴後に行う
身体が温まると血行が良くなるのでより効果的になります。

 

・リラックスして行う
リンパが緩み、マッサージしやすくなります。

 

この三つを行うことで、リンパマッサージの効果をより高めてくれます。

 

 

 

リンパマッサージの注意点

 

リンパマッサージは血流が急激に良くなるため、
飲酒や食事の前後、体調が悪い時には行わないようにしてください。

 

妊娠中や何か疾患がある方は、かかりつけ医に相談の上で行ってください。

 

 

 

まとめ

 

ここまで読んで頂きいかがでしたでしょうか?

このように、リンパマッサージにはたくさんの効果がみられます。

 

自然のままでは滞りがちなリンパは、日頃からマッサージをして流れを良くしてあげることが大切です。

 

 

毎日続けることにより、効果はより高まります!

 

食事制限や運動などしないで痩せれる。
しかも、健康にもなり、綺麗にもなる。

そんな身体の為の、夢のようなダイエット方法。
『リンパマッサージ』

 

 

体型で悩んでいる方、
今からでも遅くありません!

 

あなたも、是非一緒に試してみませんか?

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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