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30代は代謝が良い反面、食生活が乱れがちです。

 

近年は朝ごはんを食べない方も増えているのではないでしょうか!?

 

そのうえ、外食が多く太りやすい生活環境となっています。

 

そんな30代がどのように痩せたら良いのかご紹介いたします。

 

 

 

STEP①食生活に注意する

 

運動やカロリー制限も良いのですが、綺麗な体づくりには
基本的な食生活が大事です。まずは以下のことに注意しましょう!!

 

・朝食を食べる

 

・1日3食規則的に食事をする

 

・寝る4時間前までに夕食を終える

 

・主食に偏った食事をしない

 

 

 

 

STEP②カロリー計算をする

 

基本的な食生活ができるようになったらカロリーを計算しましょう!!

しかし、カロリー計算なんて面倒臭いですね。

 

大雑把で構いません。大体の食事量を把握するように心がけてください。

 

日記等につけると分かりやすいと思います。

 

そして、食べ過ぎてしまった次の日は制限するようにして食生活を管理してください!!

 

 

 

 

 

STEP③運動をして痩せる

 

意外かもしれませんが運動で痩せることができるのは30代までで

 

若いうちに運動をして基礎代謝を上げることで老化の波に打ち勝つ体になります。

 

綺麗な40代、50代を迎える為に若いうちから体を動かす習慣をつけると良いですね!!

 

 

 

 

まとめ

 

今回は誰もが知っているような基本的なことをご紹介させていただきました。

 

しかし、私たちが生まれる前から伝えられる基本が大事で、

 

巷で流行りのダイエットの基本でもあります。

 

この後の記事でダイエットについて色々とご紹介しますが、

 

まずは基本をしっかりと学びトライしてみてください★

 

 

 

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